锻炼身体的好处
锻炼身体有什么好处 （1）预防心血管病：参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。（2）改善呼吸系统的功能 ：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
运动可使人体更健康。脑子是身体的一部分，身体健康，脑子才会健康。肌肉发育得好，大脑一般也很智慧。运动对思维的强化，比思维练习本身还有效。对于脑力劳动者，尤其是创造性脑力劳动者，散步是生理活动最好的方式，因为可治疗紧张的情绪，缓解大脑思绪的疲惫，起到一种松驰的作用。
体育运动的好处生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。
坚持运动的6大好处，你了解几个？ 强健身体一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你经常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。假如从不锻炼，不仅轻易精神欠佳，感到疲劳和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。
差别就在于运动，因为运动可以练习身体，增强抵挡力。看古时十年寒窗、埋头只知读书的白面书生，往往是手无缚鸡之力，差别就在于运动。
人到中年想锻炼身体,有必要去健身房吗?
1、综上所述年后一定要锻炼身体，对于中年女性来说年后一定要锻炼身体，去健身房锻炼是有必要年后一定要锻炼身体的。它不仅有助于保持身体健康年后一定要锻炼身体，还能提升生活质量。因此，建议中年女性考虑去健身房锻炼。
2、其实人到中年要想保持身材也很简朴，成本最低的减肥方法就就是管住嘴，迈开腿。尤其是运动，不仅能减肥，还能强身健康，使我们远离各种疾病的侵扰，以更好的精力去应对工作。
3、中年男性要坚持运动锻炼 中老年人的身体机能出现一部分退化，运动系统功能下降，关节变硬，肌肉开始萎缩。因此更需要坚持运动锻炼，比如跑步、游泳、或者是训练瑜伽、太极，当然也可以去健身房去锻炼。此外，建议每年定期的体检，以便于年后一定要锻炼身体了解自己的 健康 状态。
4、虽然一直说健身什么时间开始都不算晚，但是相对来说，健身这件事情想要出一个好的效果，那么越早健身越好。
5、其次就是在降低体脂率之后，身体有个基础，我们就可以在这个基础上进行雕刻，让自己线条更加好看，也会让你看起来更加年轻。而这种雕刻，就是健身房的力量锻炼。
老人坚持锻炼对身体有哪些好处?如何掌握运动量?
锻炼有利于身体健康，特殊是老年人，通过锻炼能使血循环加快，肺活量增加，消化能力增强，促使健康与长寿。老年人锻炼注重事项：体育锻炼要注重季节 自古以来，关于锻炼身体的座右铭是：“夏练三伏，冬练三九。”就是说越是最热、最冷的季节，更需要进行体育锻炼。
坚持健身，不仅能改变人们的身材，更能锻炼人们的毅力。会让人们更加的自律。体质变得更好。虽然健身的好处很多，但运动要要量力而行。尤其是老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以相宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。
可以通过锻炼来促进血液循环，改善冠心病的症状，从而达到预防冠心病的目的。同时，在锻炼时，还可以改善心脏的功能。所以，患有冠心病的人，要避免心肺功能下降，要多做一些锻炼，保持身体的良好状态。很多慢性病都是以中老年人为主，只要注重锻炼，适当的锻炼，会对身体的健康起到一定的促进作用。
有研究表明，不管是老年人，还是年轻人，跑步对于身体健康，都是非常有好处的。能够让心肺功能，变得更强，呼吸系统也会越来越好。在慢跑的过程中，能够让血液循环的速度加快，从而有舒筋活血的功效。这样一来，就不会出现血液粘稠，能够有效的预防心血管疾病。
坚持有氧运动对于老年人防止衰老十分重要，它能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心、肺功能，从而提高抵挡力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。 国家一级健身指导员汪济祥教练介绍，一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。
锻炼可以有效调节老年人的情绪，增加生活乐趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在运动期间可以分泌一种激素，这可以使老年人更加放松和舒畅。俗话说，微笑，年轻十岁就是这个道理。此时，身体的新陈代谢可以加速，身体的新陈代谢可以通过长期锻炼来加速。
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