男人肾虚中医养肾怎么做?
1、脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。
2、运动养肾生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简朴易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3、其实，适当补水也是可以帮助补肾养肾的，多喝水可以稀释肾脏中的毒素，这些毒素可随着尿液一起被排出体外，避免对肾脏造成损害，从而起到养肾补肾的作用。平时多喝水还可以帮助男性预防各种男性疾病。
4、男性要想补肾，就要多吃对对肾精有好处的食物，这样才是健康的补肾。
做运动对肾有好处吗?
1、深蹲运动可以增强肾功能，深蹲运动是比较健康的有氧运动，天天坚持深蹲运动，可以有效的锻炼局部身体肌肉，能够加快人体的血液循环，坚持深蹲运动能够增强肾功能，同时也可以帮助改善性功能，提高性生活的质量，能够帮助提高人体的免疫功能。
2、肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
3、常常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友假如进行适当的运动，比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。中医方面认为，肾主水，假如出现肾虚的情况，那就说明身体之中的水代谢的平衡被打破，所以血液循环受到了阻碍，所以轻易出现双眼腹中以及黑眼圈的情况。
4、跑步，仰卧起坐，都对肾有好处。从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的要害部位。因此，坚持跑步，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。
5、同时身体和脚跟部位用力上提。对于补肾的方法，现在是非常多样化的，不过最好的方法还是利用运动的方式，这种方式用来补肾的话是非常健康的，比如说打太极拳的，这就是最常见的补肾方法，因为这种运动比较缓慢，并不是那么的高强度，所以就更加适合一些身体体质本身就比较差的中老年人来进行运动的。
男人怎么调理肾虚?
1、男性肾虚喝什么汤杜仲党参乳鸽汤杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、倦怠遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。
2、男人怎么调理肾虚太极拳太极拳本身就是一项舒缓的运动，所以对于体质虚弱的中老年人比较适合锻炼。并且太极拳是以腰部为枢纽的运动，腰为肾之府，常常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。这是一项很好的有助于治疗肾虚的运动。按摩腰部这项治疗肾虚的运动可以温补命门，健肾纳气。
3、一般情况下，男人肾虚可以通过食疗来进行补充，如吃羊肉、黄鳝、黑木耳等补肾养肾的食物，当食物补充效果不明显的时候，建议在医生的指导下应用药物进行治疗。 补肾养肾食物 男人肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾精亏、肾气虚四种类型，通常会出现阳痿、遗精、早泄等症状，需要及时进行调理治疗。
4、补肾仍旧是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
5、性生活要适度 性生活太过频繁的话，轻易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。
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